26/04/2011

ENSALADILLA DE ATUN Y PIMIENTOS EN MOLDE

Ya estoy de vuelta después de estos días festivos.

Aunque la Semana Santa se nos pasó por agua, al menos tuve la satisfacción de estar junto a mi familia, sobre todo disfrutando de mi nieta.

 Como es normal, nos pasamos de comer estos días, sobre todo dulces, también preparamos mas de lo que luego vamos a necesitar, siempre pasa cuando hay mas personas de las habituales.
Ahora conviene aprovechar sobras y hacer comidas ligeras y sanas, por lo que pensé este plato que mas o menos igual lo he hecho otras veces para una cena, esta vez con algunos sobrantes:

Tenía tacos de atún en lata muy buenos y también algunos pimientos asados, así que agregando mas cosas hice una ensaladilla.
Para servirla de forma mas atractiva utilicé un aro de emplatar

INGREDIENTES:
150 g. de tacos de atún en aceite de oliva
100 g. de pimientos asados sin piel ni semillas
50 g. de aceitunas negras sin hueso
1/2 cebolleta pequeña
1 tomate grande
1 cucharada de vinagre de Módena

Se hace tan fácil como trocear pequeñitos todos los ingredientes, echar el aceite del atún y el vinagre de Módena y revolver.

No necesita sal, al menos para mi gusto


Colocar en un plato un aro pequeño y llenarlo con la mezcla, comprimiendo ligeramente.
Uno por cada ración, que con esta cantidad da para 4 platos.

Adornar cada uno con una aceituna negra

12/04/2011

PAN DULCE DE YOGUR CON PEPITAS DE CHOCOLATE

Una deliciosa opción para desayunos y meriendas o cuando nos queramos complacer con algo rico, sano  y suave. La masa se asemeja al brioche.

INGREDIENTES:
2 yogures naturales
600 g.  de harina de fuerza tamizada
60 g. de levadura fresca
60 g. de agua templada 
150 g. de azúcar moreno
115 g. de mantequilla
1/4 cucharaditas de sal
1 cucharada de ajonjolí
1 cucharada de canela molida
2 huevos batidos


 
Cortar la mantequilla en pedacitos y derretirta.
Disolver la levadura en agua templada.
Echar los yogures en un bol y batirlos ligeramente

Verter la harina tamizada en un bol grande y añadir poco a poco la mantequilla derretida , los yogures, la levadura diluida, la sal, el azúcar, la canela y los huevos.
Remover constantemente hasta que esté todo bien integrado.

Se forma una masa blanda.
Poner la masa sobre una superficie enharinada y amasar durante 10 min. hasta que esté suave y elástica.

Darle forma de bola y poner otra vez en el bol, tapada


Trocear el chocolate y reservar


Tapar con un plástico y un paño y dejar en lugar templado unas 2 horas (o hasta que doble el volumen).

Sacar otra vez a superficie enharinada, aplastar con un puño, echarle el ajonjolí y el chocolate
 
Amasar, aplanar y dejar que repose unos 15 minutos, tapada la masa.

Una vez transcurrido ese tiempo, aplanar y   formar con la masa un rectángulo, algo más largo que el molde que vayamos a emplear.

Enrollar el rectángulo a lo largo, pellizcar el borde y los extremos para que se peguen y remeter éstos por debajo.

Enmantecar el molde y echarle harina, sacudirlo y acomodar en él la masa con cuidado, con la unión hacia abajo y procurando que quede plano.

Tapar con un paño y dejar en sitio templado hasta que doble el volumen.

Cuando dobló el volumen, puse el horno a precalentar a 200 º, destapé la masa y le dí un corte en forma de V en  la superficie.
Puse el molde en la bandeja del horno en la parte media-baja.
Como mi horno tiene calor arriba y abajo y no tengo opción a quitar el de arriba, puse una bandeja de horno debajo de la parte del grill para que no se tostara el pan.

Programé  180º  tiempo: 45 min.

El tiempo de horneado es orientarivo, pues todos los hornos no calientan igual, por lo que habrá que vigilar.

Cuando creamos que está hecho, pinchar con una aguja de hacer punto al fondo y en el centro del pan para comprobar que sale seca; en ese caso, retirar del horno y esperar a que se enfríe un poco; entonces lo sacamos del molde y lo ponemos a enfriar completamente sobre una rejilla



Cuando esté frío lo cortamos a rebanadas.
Si no lo gastamos de una vez, se puede congelar para conservarlo mas tiempo

06/04/2011

FLAN DE LECHE Y GALLETAS, LIGHT

Este flan es bastante ligero y muy rico.

Las galletas que empleo son de fibra, sin azúcar y sin sal. A mi me gustan bastante, pero lógicamente se pueden sustituir por cualquier tipo de galleta, a nuestro gusto.

También se puede sustituir el edulcorante por azúcar y la leche por entera o semi desnatada.

Lo particular de esta receta es ofrecer un buen sabor con muy pocas calorías



INGREDIENTES:
6 galletas de fibra sin azúcar y sin sal
2 huevos
500 cc. de leche desnatada
3 hojas de gelatina
1. 1/2 cucharadas de edulcorante líquido

Opcional:
caramelo líquido para adornar
Ponemos a remojar en una poca de agua las hojas de gelatina.


Echamos en una batidora las galletas y las batimos hasta dejarlas en un polvo fino y reservamos.

Sin lavar el vaso, introducimos la leche, huevos, edulcorante y la gelatina escurrida.


Batimos y ponemos en un molde de silicona que cubriremos con las galletas en polvo.

Lo metemos en microondas, a potencia media, unos 15 minutos. Dejamos en el interior 10 minutos, lo sacamos y ponemos en el frigorífico al menos 5 horas.

Para servir desmoldamos y echamos por encima caramelo líquido


Se debe servir muy frío
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